cos爆乳一区二区喷白浆|国产精品一区精品视频|亚洲天堂在线视频观看|日韩视频在线观看一区二区免费

推廣 熱搜: 區(qū)域  脈動真空滅菌器  醫(yī)院信息系統(tǒng)  醫(yī)院信息化  醫(yī)院  招標  標識  CA認證  導(dǎo)視  標志 

有氧體質(zhì)健康指數(shù)測試

   日期:2018-06-25     瀏覽:394    
核心提示:經(jīng)常進行體質(zhì)健康測試,不僅可以清楚的了解到自己的體質(zhì)健康狀況,也有助于提高自己的體質(zhì)鍛煉水平。通常情況下,體質(zhì)健康測試又
 經(jīng)常進行體質(zhì)健康測試,不僅可以清楚的了解到自己的體質(zhì)健康狀況,也有助于提高自己的體質(zhì)鍛煉水平。通常情況下,體質(zhì)健康測試又稱為有氧體質(zhì)健康指數(shù)測試,它是反映人體心肺功能的重要指標。在系統(tǒng)訓(xùn)練前,通過有氧健康指數(shù)測試可以了解到自己心肺功能的水平,這樣能更好地制定自己的鍛煉計劃。

有氧體質(zhì)健康指數(shù)測試的標準是單位時間內(nèi)人體在極限運動強度的條件下心肺所吸入和利用的最大氧量。心肺功能越好,有氧健康指數(shù)越高。目前,全世界有無數(shù)種有氧體質(zhì)健康測試的方法,從復(fù)雜的實驗室檢測到簡單的場地測試,但他們所遵循的一條最基本的原理還是單位時間內(nèi)人體心肺功能的最大攝氧量 (VO2max)。

根據(jù)測試過程中人體的力竭程度可把有氧體質(zhì)健康指數(shù)測試分成:極限測試、亞極限測試和被動測試。

極限測試

極限測試是在實驗室進行,測試方法復(fù)雜,還需要昂貴的設(shè)備和專門的操作人員,它的測試群體主要是專業(yè)運動員而不是非競技項目的練習者。因此,很少有大眾健身愛好者進行過如此昂貴和費力的測試。

亞極限測試

亞極限測試法又稱為臺階測試法,它是通過固定的運動負荷來測試臺階運動后心率的恢復(fù)速度狀況,進而達到測試人體的心肺功能健康狀況的目的。一般情況下,受試者在運動前都會佩帶好具有臺階測試功能的心率表和心率帶,按開始鍵后,便開始測試心率。當受試者站在一定高度的臺階前(臺階高度:男性40厘米,女性35厘米),以每分鐘120次的速度進行上下臺階的運動,心率表就會實時顯示運動者的心率。運動時間為3分鐘,當3分鐘運動結(jié)束后,受試者再靜止3分半鐘,等心率表發(fā)出"嘟"聲后,表示測試過程已經(jīng)結(jié)束,查看心率表,測試者能知道自己的臺階測試指數(shù),通過測試指數(shù),測試者就能夠了解到自己的體質(zhì)健康狀況了。特別提醒的是:這種測試方法僅適用于健康人群,有心臟病史者不宜采用。測試過程如下圖所示。

一拍 二拍 三拍 四拍

20~39歲成人臺階指數(shù)評分標準

年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分

20~24歲 男 42.1~46.1 46.2~52.0 52.1~58.0 58.1~67.6 > 67.6

20~24歲 女 40.9~46.1 46.2~52.2 52.3~58.0 58.1~67.1 > 67.1

25~29歲 男 42.1~46.1 46.2~51.9 52.0~58.3 58.4~68.1 > 68.1

25~29歲 女 40.7~46.8 46.9~53.2 53.3~59.1 59.2~68.6 > 68.6

30~34歲 男 41.4~46.1 46.2~52.2 52.3~58.3 58.4~68.1 > 68.1

30~34歲 女 39.5~47.0 47.1~53.7 53.8~59.9 60.0~69.1 > 69.1

35~39歲 男 41.3~46.1 46.2~52.2 52.3~58.7 58.8~68.1 > 68.1

35~39歲 女 37.0~46.8 46.9~53.8 53.9~60.3 60.4~69.7 > 69.7

被動測試-

被動測試法又叫做靜臥測試法,它是芬蘭Polar公司利用心率表發(fā)明的一種有氧健康指數(shù)(OwnIndex)測試方法,OwnIndex 是一種被動測試,它通過測量完全安靜狀態(tài)下255次心跳(大約4分鐘)即可估計出個人的最大攝氧量VO2max。這種測試法可以適用于所有的人。這種測試法是基于下列因素來衡量被測者的有氧健康水平:心率、當前的運動強度與個人資料(例如:性別、年齡、身高、體重)。在測試的過程中,受試者將Polar具有測試有氧健康指數(shù)的心率表和心率帶佩帶好,在一個安靜的環(huán)境下放松地靜臥,并將有氧健康指數(shù)的測試置于開啟狀態(tài)后靜靜地躺上4分鐘,直到心率表發(fā)出"嘟"聲后,測試便結(jié)束了。此刻,心率表會顯示出受試者的有氧健康指數(shù),通過查表,測試者即可得知自己的心肺功能水平。

 
 
更多>同類資訊中心

推薦圖文
推薦資訊中心
點擊排行
網(wǎng)站首頁  |  會員中心  |  幸會,有你~  |  會員服務(wù)一覽表  |  匠心商學(xué)院簡介  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  使用協(xié)議  |  版權(quán)隱私  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  違規(guī)舉報

©59醫(yī)療器械網(wǎng) All Rights Reserved

豫ICP備14006337號-1 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證:豫B2-20241261 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)許可資格證書:(豫)-經(jīng)營性-2019-0004 (豫)網(wǎng)械平臺備字(2018)第00051號

提示:本網(wǎng)站信息僅供醫(yī)療行業(yè)專業(yè)人士使用,本平臺上的提供的信息展示查詢和搜索服務(wù),旨為方便醫(yī)械行業(yè)同仁,招商項目和投資合作有風險需謹慎,請雙方謹慎交易,以確保自身權(quán)益!